Por: Flor Sánchez Padma Om

Puedes realizar esta secuencia cuando dispongas de poco tiempo, por ejemplo cuando andes de viaje, antes de una cita. Un poco extensión, expansión, concentración y enfoque, harán de este día uno mejor. 

Con esta práctica te garantizo que tu día va a ser perfecto.  Es una manera extraordinaria de preparar tu cuerpo antes de correr o jugar un partido de tenis o de futbol. . Mi maestro dice que es como si firmaras tu póliza del seguro de vida, y me gusta mucho creer en ello porque no hay nada que te salve más día a día que darle mantenimiento a tu cuerpo, a tu mente, a tu ser. Lo más importante es respirar pausado en cada asana (postura) Cuando la preparas inhalas y cuando llegas a ella exhalas, como si tuvieras el ritmo de una ola de mar.  Si tienes más tiempo entonces reposa en cada asana de tres a ocho respiraciones, para que logres profundizar. En cualquier caso, se trata de una serie que incluye movimientos variados. Pon una intención para potenciar la sesión y descansa al final.